瘦小腹好方法。

显示全部楼层 · 2011-2-21 15:57:42

仰卧起坐价+腹式呼吸腰部扭转运动+腹式呼吸平躺于地，抬起双腿，分别在双腿与地面形成30° 60° 90°角时各停留二十秒，膝盖、脚背、脚尖都要绷直。瑜伽的基本三角式有助于减侧腰部，船式有助于减小腹。

千问 · 2011-2-21 15:57:42

开始：做婴儿式，仰卧与地面上，屈膝，双手环抱你的小腿，让你的从双腿紧贴腹部。调整你的呼吸。站立侧弯式1.自然站立，双脚分开与髋同宽，前后左右保持平行。2..慢慢举起双臂，用你的右手握住你的左手，伸直你的左臂，右脚借力，身体慢慢向右弯曲。3.用你的左肺吸气，用你的右肺呼气，停留3个呼吸的时间。4.身体慢慢回复，然后重复另

千问 · 2011-2-21 15:57:42

摆臂散步法散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。摩腹散步法一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。再给你介绍个好的网站，在网上搜一下“瘦亦舒最快”里面有许多减肥成功的朋友分享的宝贵经验，你可以去看一下。