引起失眠的原因有哪些呢？

显示全部楼层 · 2014-1-16 14:57:14

引起失眠的原因有哪些呢？
女 | 28岁
2014-01-16 14:57:14
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健康咨询描述：
最近每天上班一天后，回到家很累，常常熬夜工作很晚才睡。好不容易没那么辛苦了，可以早点睡觉。可每天洗完澡，躺在床上后，很久都睡不着。经常到半夜三四点都没睡。我想清楚引起失眠的原因。

想得到怎样的帮助：引起失眠的原因有什么呢？

千问 · 2014-1-16 14:57:14

引起失眠的原因有很多，情绪紧张、某种疾病、思虑过重、不良事件的打击等等都会引起失眠。建议你要养成好习惯，有规律的作息时间；晚上睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前避免看刺激性的令你兴奋的电影电视等；睡前不能喝浓酒、咖啡，浓茶；睡前不能吃刺激性的脚辣的食物；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助你调节神经，促进睡眠。

千问 · 2014-1-16 14:57:14

指导意见：
引起失眠的原因主要有身体的不适和情绪积累。建议平时尽量调整心态，放下担心和焦虑，多到大自然里走一走，多和正能量的朋友交流，多培养一些兴趣爱好，如旅游，唱歌，画画等，适量有氧运动，增强体质，释放负面情绪。

千问 · 2014-1-16 14:57:14

你好，引起失眠的的原因根据自身的关系有很多种。一是环境原因，常有的的睡眠环境的改变。个人不良的生活习惯，会饮茶、吸烟等。还有就是个人的心情，压力大。情绪不佳。
以上是对“引起失眠的原因有哪些呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！