失眠了要在饮食要怎样调理

显示全部楼层 · 2014-1-18 17:56:24

失眠了要在饮食要怎样调理
女 | 26岁
2014-01-18 17:56:24
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健康咨询描述：
生完孩子这几年总是出出现失眠的情况，晚上睡不好还不说，还老是会做噩梦，早上起来头特别的疼，现在黑眼圈越来越重了，难看死了，失眠了要在饮食要怎样调理呢。

想得到怎样的帮助：失眠了要在饮食要怎样调理呢？

千问 · 2014-1-18 17:56:24

你好，多吃一些酸枣，酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。

千问 · 2014-1-18 17:56:24

引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。三是多梦也可以影响睡眠质量。长期失眠会影响身体健康，影响皮肤质量，使皮肤黯淡无光，或者黑眼圈。建议保持平常心态，加强营养，关键是养成良好的训练习惯。

千问 · 2014-1-18 17:56:24

指导意见：
女性生完宝宝因为家庭结构的改变等现实问题，加上要照顾宝宝，确实很容易形成睡眠问题。平时需要放松心情，适当做些运动。失眠的饮食疗法：取大枣、小麦、冰糖，先将大枣和小麦一起水煎，去渣取汁，再放入冰糖烊化顿服，每晚一次。还可以采取药粥疗法，取大米，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸腾时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一到两次滚沸即成，每日一剂。
以上是对“失眠了要在饮食要怎样调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！