14岁女，身高160，体重55KG14岁

显示全部楼层 · 2014-1-19 14:04:27

14岁女，身高160，体重55KG14岁
女 | 14岁
来自江苏
2014-01-19 14:04:27
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健康咨询描述：
肚子上，大腿上，手臂上，脸上都有肉，而且不怎么大力，特别是最近学校训练，腿上有点肌肉

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：肚子上，大腿上，手臂上，脸上都有肉，而且不怎么大力，特别是最近学校训练，腿上有点肌肉

千问 · 2014-1-19 14:04:27

14岁的女孩身高160厘米，标准体重应该是55公斤，目前你的体重比较标准，建议做一些有氧运动，让肌肉练的更结实一些，这样皮肤弹性比较好，外观看上去健康漂亮。

千问 · 2014-1-19 14:04:27

你好，这种情况应该需要平时加强锻炼，建议您平时建立一个好的健身规划，从早上下午和晚上都要进行锻炼，可以有专门塑形，比如说胳膊大腿和后腰处的健身方法！建议不要节食，因为这个时候正是长身体的时候！

千问 · 2014-1-19 14:04:27

病情分析：
你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持
指导意见：
平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主
以上是对“14岁女，身高160，体重55KG14岁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-1-19 14:04:27

身高160公分，体重55公斤，你的体重指数是21，女生体重指数正常在18~24之间，你的体重指数在正常范围之内，正处在生长发育期内，身体变化比较大，建议加强运动锻炼，对身材有好处。

千问 · 2014-1-19 14:04:27

你好，根据你的身高体重并不超重。想要再瘦一些，可以做一些有针对性的塑型训练。送你一套运动操，没事儿可以多练练，会有效果的。瘦大腿的运动
1.首先第一个动作：双脚稍分稍比肩宽，双手叉腰，左右双腿相互交替，向后弓步重复循环。
2.接下来第二个动作：双脚稍宽于肩，双手叉腰，身体自然挺直，平视前方，附身向下半蹲，向后侧方踢腿。
3.最后一个动作：双手向前伸直，下蹲，停顿三次，夹臀，恢复站立姿势，重复多次动作。注意，做完腿部运动后，一定要拉伸按摩，放松大腿肌肉。祝好！