每天都熬夜该怎么调理身体？

显示全部楼层 · 2011-2-27 17:04:51

因为工作原因，每天晚上都是夜班。白天睡觉，睡眠质量很好，时间也大概有8，9小时的样子。
这样下来三个月，我自己倒是没觉得身体有什么不适应。
只是好久没见的人都说我气色特别差。
想问我该怎么调理气色（身体）？（前提工作是我热爱的行业不会换）
希望您能给我一些好的方法去调理身体，而不是告诉我经常熬夜对身体很不好这些谢谢了~
女 25岁

千问 · 2011-2-27 17:04:51

睡觉前不要喝水工作上能推就推在假期把瞌睡都补回来

千问 · 2011-2-27 17:04:51

中医上说要睡好子午觉，就是在一天当中的中午11点到1点（午时），以及夜晚的11点到凌晨1点（子时）必须保证躺在床上，关灯，平稳入睡，物我两忘，什么事情都不要想。只要保证这么两个时间段得睡眠，就能精神百倍。起色应该会好起来。但您的工作时间总在夜晚，不能休息。不能保证夜晚子时关键性的睡眠时间，所以不管白天怎么补觉，起色可能都不会太好哦！

千问 · 2011-2-27 17:04:51

多吃红枣、枸杞（直接服用效果最好），还可配合食用一些阿胶以补血；用西洋参泡水来补气。经常做一些体育运动也可以调节气血，改善血液循环。如快走，打球，练太极拳。经常用温水泡脚也改善气血，水要高过脚踝，水温在40-50摄氏度，时间在20-30分钟左右为宜。人在晚上11点至1点这个时间是造血时间，是肝功得到休养、修复的时间，若休息不好直接影响人的气血

每天都熬夜 该怎么调理身体？

每天都熬夜该怎么调理身体？