练肌肉要休息一天练一天吗？肌肉是否需要休息生长？

显示全部楼层 · 2011-2-22 16:24:01

希望专业人士解答，热心人也欢迎
我的目标是让肌肉厚实，血管爆！

千问 · 2011-2-22 16:24:01

1 可以不要。2 要。看上去有点矛盾是吧？不要担心，按我说的做。肌肉分为几个大肌群，分别是胸肌，手臂，肩膀，背肌，大腿，腹肌。(我讲的比较通俗，担心你看不懂哈) 你每天选择一个大肌群来练，这样虽然每天都练，但是肌肉一样得到了休息。比如说第一天练胸，第二天练手，第三天练背。那实际上第二三天你的胸肌都在休息生长中。以此类推。最后你可以选择在一个周期结束之后休息1,2天以缓解你的肌体疲劳。明白我的意思吗