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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 一天最佳睡眠的时间是几小时？

一天最佳睡眠的时间是几小时？

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查看11 | 回复2 | 2011-2-23 09:19:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
科学界的观点都是成人睡8小时左右，而且指的是晚上的睡眠，不包括白天的小憩。其实人与人之间是有个体差异的，每天睡多少小时合适，关键是看你的睡眠是否能保证你的机能的恢复。别超过11点睡觉就可以了。
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千问 | 2011-2-23 09:19:33 | 显示全部楼层
各年龄最佳睡眠时间新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6－7小时追求质量，而非数量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别
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