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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 跑步训练怎么训?

跑步训练怎么训?

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查看11 | 回复3 | 2011-10-11 08:35:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
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千问 | 2011-10-11 08:35:56 | 显示全部楼层
这个你要看是短跑还是长跑了！100米和200米可以算是短跑，你要训练首先要上力量，然后练习自己的步频和步幅。多跑30米，60米100米，120米！中长跑需要速度耐力，可以用变速跑的方法，30分钟跑，直道加速，弯道减速。相比来说，耐力是后天可以练的，多跑就好了。希望对你有帮助。
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千问 | 2011-10-11 08:35:56 | 显示全部楼层
慢跑，长跑
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千问 | 2011-10-11 08:35:56 | 显示全部楼层
先慢慢跑，主要练习怎样调整呼吸，等适应了在加大运动量
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