减肥期间早餐该怎么吃？

显示全部楼层 · 2014-1-16 17:57:17

减肥期间早餐该怎么吃？
女 | 30岁
2014-01-16 17:57:17
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健康咨询描述：
从怀孕开始，自己的体重是直线上升，等生完宝宝的时候，都140斤了，以前才不到100，看着自己的身材，什么衣服都穿不下，真的好苦恼，我就想减肥，不知道早餐吃什么好。

想得到怎样的帮助：减肥期间，早上应该吃些什么呢，既有营养又对身体无伤害？

千问 · 2014-1-16 17:57:17

你好，早餐非常重要的，可以占到全天饮食量的40%左右，可以喝一碗儿稀饭，吃一个鸡蛋，再吃两片全麦的面包。或者是喝一杯豆浆，吃一个蒸包，一个鸡蛋。

千问 · 2014-1-16 17:57:17

你好，早餐最好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营养又饱腹。早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。