我们常要做类似正压腿、侧压腿、跑步的动作。我的脚会变粗吗？肌肉会变大吗？怎么可以在运动后放松肌肉、

显示全部楼层 · 2011-2-17 01:01:00

跑完完后，一定要拉伸腿部韧带哦（目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长）拉伸韧带最简单的方法：找一个台阶，将脚尖朝上脚跟着地抵住台阶，身体向前倾，来回几次，感到小腿肌肉被拉伸后换另一条腿，来回更换几次或者就用以前上体育课使做的弓步压腿，但是记得伸直的那条腿的脚跟不能抬起，一定要着地也可以找一个到齐腰高的窗台或者把杆，把腿放在上面压腿（不专业者慎用）最后，晚上回家多按摩按摩小腿，促进血液循环，最好是将腿放在墙上，使多余水分不要留在腿上以上方法简单易行，长期坚持，必将达到显著效果（本人亲身验证）

千问 · 2011-2-17 01:01:00

活动只会更健壮的好运

千问 · 2011-2-17 01:01:00

应该不会的。。。压腿什么的事拉韧带的，跑步塑腿，除非小腿活动量太大。。。放松么，抖抖双腿，慢慢走些路，不要坐下来就可以了。。。

千问 · 2011-2-17 01:01:00

可以很负责任的告诉您：跑步后压腿不但不会导致肌肉变粗反而会使肌肉更纤长、韧性更好。而且从运动理论角度来讲，跑步后压腿本身就是很好的放松方式。

千问 · 2011-2-17 01:01:00

我常做啊也没有变粗放心好了