症状为精神不好，睡眠质量差

显示全部楼层 · 2011-2-25 13:05:31

本人23岁，最近一年都是睡眠质量不好，晚上睡觉几乎天天都是梦多，现在每天晚上都是很规律的十点准时上床睡觉，早上七点半起床，入睡很快，但是梦会很多，早上起来仍然觉得很困，一天精神都不好，都想睡觉，精神差，走路很累，请问是什么原因，急求解决办法！

千问 · 2011-2-25 13:05:31

吃点安神的食物，如：小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米"煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃"。其功用在于"健脾、和胃、安眠"。据现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出使人欲睡的血清素-5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出种物质越多，人就越感到困难。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克食部含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。牛奶牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是