失眠怎么治疗最好妮？

显示全部楼层 · 2014-1-15 18:13:03

失眠怎么治疗最好妮？
男 | 33岁
2014-01-15 18:13:03
7人回复

健康咨询描述：
我不知道怎么了，可能是最近比较忙的原因呢吧，现在晚上躺下到进入睡眠都要花大量的心思，看书，听歌，开灯等，都没有效果吗，每天躺下要2个小时后才能迷迷糊糊的睡着，我不知道是我不是得了失眠症？

想得到怎样的帮助：失眠怎么治疗最好妮？

千问 · 2014-1-15 18:13:03

引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，三是存在不良的睡眠习惯，例如睡眠前过度兴奋。根据失眠的不同原因具体分析，首先保持平常心态，增强体质，关键是养成良好的睡眠习惯，严重失眠者需要药物治疗。

千问 · 2014-1-15 18:13:03

指导意见：
您好，看了您的描述您最近睡眠有些变化，似乎白天的工作生活压力比较大，晚上睡觉的时候有些担心，您也采取了一些应对方法。目前还不能确诊是失眠，建议适当增加运动量，有时候体力的消耗是最好的助眠方式。

千问 · 2014-1-15 18:13:03

失眠，如果排除器质性疾病的原因，大部分是由情绪引起的，你最近是有什么压力吗？另外你现在要躺上两个小时才能睡着，那么建议你在没有睡意之前，先不要躺在床上，可以适量的放松自己的心情，平和自己的心态，只有情绪改变了，你的失眠问题才会改善。
以上是对“失眠怎么治疗最好妮？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-1-15 18:13:03

晚上睡不着觉时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看手机，看电视。在“闭目养神”的同时，再配合着专气法，即用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。此法对改善睡眠很有帮助。也可以自我暗示：我允许自己休息，我允许自己放松，我允许自己享受，深沉而甜美的睡眠。……

千问 · 2014-1-15 18:13:03

如果是长期的失眠，有可能是病理性的，最好到医院去检查一下，看是否有器质性问题。从你描述的情况来看，可能是因为你最近工作比较忙，压力比较大引起的失眠，如果睡不着可以起来做些别的事情以后再去休息，强迫自己休息反而会加强失眠的症状。

千问 · 2014-1-15 18:13:03

你这种情况是入睡困难，应该是生活压力大啊，导致的焦虑反应，现在你要做的是不管这些，如果不能睡就起来，能睡的时候再睡，如果白天没有精神，可以吃点帮助睡眠的药物。

千问 · 2014-1-15 18:13:03

失眠是指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。临床表现主要有：入睡困难、不能熟睡、早醒、醒后无法再入睡、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦等。可以口服安神宝调理
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