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最快最有效减肥方法是什么？要拍婚纱照了想在短时间内瘦下来

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1 | 2011-2-23 09:59:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

合理膳食吃饭要少食，少食不是不食。要控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，吃脂肪含量少的食物；饮食要清淡，要少吃盐，少吃那些含丰富的糖、盐和面粉的食物，它会增加你的热量；吃含纤维多的蔬菜水果、蔬菜和全麦面包，这样有利于消化和通便效果。平时如想吃零食可以吃点坚果类、酸奶、话梅等。这些食物含热量少。多运动良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃苦。给自己安排个时间段用来运动。如跑步、游泳、转呼啦圈、做仰卧起坐。游泳对瘦小腿非常有用，仰卧起坐能有效的减掉腹部赘肉。沐浴法我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜

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