中学生自己在家做什么早中晚餐！！！

显示全部楼层 · 2010-7-31 20:31:18

只有一些普通的菜和调料，求一些简单的小菜；要列出周一至周五早中晚的餐目！！！！！
（还有是中学生自己做的）
算了，我说的清楚点：
中学生自己做——周一至周五——早中晚——简单小菜（无特殊材料）——一一列出；
锻炼计划：最好依照警校的训练计划，也是周一至周五，不过没有什么器材。。。
只回答问题就行了，简单一点就是锻炼计划和配餐计划！！！

千问 · 2010-7-31 20:31:18

早餐：把奶酪涂在面包上（涂多一点），然后放进微波炉，大概3~5分钟后取出，面包烤得香脆，奶酪香味四溢，咬下去感觉好美妙喔！如果喝牛奶的话可以来一杯冰牛奶，夏天喝最好。不喝的话可以自己榨果汁或者喝咖啡、豆浆等等。如果不吃奶酪的话，可以放上沙拉酱到面包上直接吃，或者花生酱、芝麻酱、番茄酱......或者下面条都不错哦。午餐：炒个土豆丝或者煮个番茄，然后煮白米饭，炒个菜，就可以吃了。或者愿意的话可以买方便包（超市有），放上热水就可以喝汤了。晚餐：晚上吃点肉。可以吃即食罐头，最简单了。午餐肉、红烧肉、鱼，配个饭，再煮了菜就可以吃啦！早上7:00起床后出门跑步，跑了大约2、3圈后回来吃早餐。专家说，7点钟起床是最佳时间。午餐后，尽量午睡，可以让下

千问 · 2010-7-31 20:31:18

你材料说的太笼统了，不知道到底简单到什么程度一般早饭可以做豆浆、鸡蛋、粥。用豆浆机制作各种豆浆或米糊（这不花时间，洗一下豆子或米就可以了），在这期间可以去刷牙洗脸，然后可以煮鸡蛋或煎蛋（这要五分钟左右，撒上点黑胡椒粉是非常美味的，胡椒粉也不贵，四五块一瓶够吃很久了），其于营养也许白煮蛋更好些。然后这些还不饱的话可在路上买个包子什么的。粥的话可以一次性

千问 · 2010-7-31 20:31:18

早餐：一杯牛奶+几片烤面包（这个简单又比较有营养）中餐：用电饭煲做米饭菜嘛，土豆丝豆角之类的素菜吧，因为如果LL刚学做菜，还是不要先做肉晚餐：实在想不到了，买手撕面包吧