青少年怎么锻炼身体？

显示全部楼层 · 2010-7-29 22:16:40

我现在15岁。家里也没什么器材、就是想把力气练大点、有点肌肉、

千问 · 2010-7-29 22:16:40

每天坚持做俯握撑!这是很简单也很实用的方法!我以前练体育时教练说要坚持做,累了别就起来,再坚持做2,3个都好!就这样做,天天坚持加几个,到一个点就停一下让自己适应.比如做到50个就保持两个星期都做50,然后做55,60,冲吧!我现在能做180了信不信!当然不是一口气做那么多,累了就撑着,别放弃,还能做,那些当兵的就是这样练的!令外,记住,做完以后要冲温水澡,温点就行,别冷的,不然你会肌肉酸痛的.冲吧!我在冲200呢!一步一步.

千问 · 2010-7-29 22:16:40

我16，以下是我的经验，绝对实用，希望采纳，谢谢：上身：推荐引体向上，练背部肌肉和手臂。男人肩膀宽阔才好看啊；俯卧撑，练胸肌；仰卧起坐，练腹肌，这个一定要练！腹肌对男人很重要，这我不多说了... 以上动作最好每天练，在你精力旺盛的时候练，比如下午。每个动作做3组，个数自己看情况吧（例如极限的60%，我俯卧撑一次最多做50，那我一组就做30）