生物钟应该怎样调？

显示全部楼层 · 2010-8-3 12:45:55

早睡早起，有个固定的休息时间，要有规律，即使那个时候睡不着，都要闭眼休息，时间长了，自然就形成习惯，以后一到那个时候自然就想睡了，还有不要熬夜，中午要午休，注意饮食，晚上不要喝一些兴奋的饮料和咖啡一类的东西，喝一些能促进睡眠的，比如酸奶，苹果

千问 · 2010-8-3 12:45:55

固定睡觉时间长短。每天提早睡几分钟，提早起床几分钟。这样一直推推推，就习惯了 0.0 反正你不要认为迟睡几分钟不要紧什么的…… 我就是因为这样生物钟又不正常了… = =

千问 · 2010-8-3 12:45:55

生物钟的调节等同于生活习惯的养成，尤其是作息习惯，中医养生角度来讲，好的作息习惯要顺应天时，即顺应四季的特点而作出相应的改变，详细的可以参考中医养生，在此不详细论述，百度一下比我说的更好！

千问 · 2010-8-3 12:45:55

慢慢习惯就好，习惯了生物钟就调过来了