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运动减肥。

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查看11 | 回复2 | 2010-8-7 02:01:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
我身高163，体重54公斤。早上去慢跑一个小时，下午跳绳半个小时左右。早餐喝牛奶和全面面包，中午吃鸡肉或牛肉和饭。晚餐吃蔬菜或水果少量。一个月大概可以瘦多少斤？
早上有时跑步后 再去游泳。

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千问 | 2010-8-7 02:01:55 | 显示全部楼层
牛肉可以吃 饭和鸡肉就最好不要吃了 晚上水果 蔬菜可以少吃 尽量不吃这样的话 一个院可以瘦至少五斤 这是保守估计 多的话 可以瘦十多斤 前提是这段时间不要暴饮暴食
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千问 | 2010-8-7 02:01:55 | 显示全部楼层
早饭的话，喝牛奶要喝酸牛奶哦，纯牛奶是不管用的而且最好不要吃面包，可以吃馒头或鸡蛋减肥期间最好不要吃肉类哦，如果实在想吃的话，可以吃鱼或虾如果急于效果的话，建议你晚饭最好不要吃哦晚饭是长肉肉的关键啊- - 而且最好是8点以后不要再吃东西或喝水咯水果要吃含糖量少的哦
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