我现在23，1.83米，74公斤，想练前空翻，后空翻需要注意什么，多久能练出来

显示全部楼层 · 2010-7-31 23:09:07

楼上瞎复制我想说我身高184，差不多，但是体重只有62kg，所以我学空翻比较容易练习空翻，对于身高超过180的人是很痛苦的。人高，重心也高，容易摔（百分白经验），所以希望你在练习空翻之前，先进行韧带放松，然后是腰腹力量的训练。说到前空翻，比较传统的练习方法是前滚，倒立，鱼跃前滚，鲤鱼打挺，前手翻，前空翻不过，我可能跳跃了传统的方法，你可以看一下我的空间http://hi.baidu.com/gorog/blog/item/ff08238b8c1963be0e244478.html首先选个软的地面（最好是垫子，实在不行才是沙坑，软草地），这样不需要旁人保护了。接着自学的话，需要去看视频，我可以说是看遍网上所有的前空翻教程。最后

千问 · 2010-7-31 23:09:07

说明：无论怎么练，都要有人在一边看着你，或作一些保护动作，或作辅助动作。）要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻，下面我就告诉你怎么练？ 1、练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是