肌肉拉伤

显示全部楼层 · 2016-11-9 03:13:29

我是体育生，由于本来大腿内侧就疼，跑二百米时突然大腿肌肉像劈了一样，歇了一个月感觉好多了，后来三级跳时又拉伤了，该怎么办？怎样好的快？

千问 · 2016-11-9 03:13:29

一般来说，肌肉拉伤的复原速度跟受伤程度有关，有些一个星期就好了，有些则要更久，肌肉拉伤会伴随肌纤维因拉伤而产生断裂，当肌肉受损经过修补后连接起来，但因为修补的结痂组织〈类似破皮流血后伤口会结痂的情形〉，只负责赶快把伤处黏起来却不知道平常肌肉的动作模式，肌肉需要伸缩以形成动作，很多人往往因为拉伤后就不去伸展肌肉，久了反而造成结痂组织沾黏，所以会有拉筋时酸痛的感觉〈就像结痂的伤口被掰开〉，建议你在伸展前先辅以热敷、按摩，增加血液循环，适度静态伸展，充分热身，从事完运动训练后，记得先伸展，最后要冰敷15至20分钟，以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤.

千问 · 2016-11-9 03:13:29

我最近右上臂也拉伤，没有强制休息，不疼了又去运动，结果也是反复拉伤很难受的，这样就更难好了，所以一定要强制休息几天后，泡泡热水会好得更快。