懂铅球的进

显示全部楼层 · 2010-7-31 14:09:29

我4kg最好成绩11左右,在草地上推的,校运会是推5kg.记录是11.4m.我每天单手用哑铃向上推50下,哑铃大概17kg,请问还要如何练

千问 · 2010-7-31 14:09:29

腰腹肌下肢力量要有要用实心球练球感要用6KG的练出手速度做五指俯卧撑连手指力量最后你要服用肌酸可以快速提高力量增加爆发祝你有个好成绩

千问 · 2010-7-31 14:09:29

肌肉练习上述很仔细。若你推哑铃的话建意你快速推，一定要快，这练爆发力，因为推铅球很需要爆发力

千问 · 2010-7-31 14:09:29

腰腹肌下肢力量要有练腰部肌肉做五指俯卧撑连手指力量

千问 · 2010-7-31 14:09:29

练腰部肌肉。