去健身房做哪些锻炼可以瘦腿

显示全部楼层 · 2010-8-8 23:44:25

男生去健身房怎么瘦腿，大腿和小腿
做哪些，做多少适量，最好少长肌肉，想让腿瘦些

千问 · 2010-8-8 23:44:25

少长肌肉啊那你最好是做有氧健身房的动感单车跑步机椭圆机之类的想减脂就每次有氧在40分钟以上才有效果

千问 · 2010-8-8 23:44:25

你好，运动可以减少体内脂肪含量，达到“瘦”的目的！同时，可以拉长肌肉，使腿更有型！最好的办法就是有氧慢跑,登山机、自行车。另外，运动后腿部的放松也是很关键的。否则会出现常说的“死肌肉”，影响美观~加油吧！

千问 · 2010-8-8 23:44:25

健身房有很多课呀我也去健身房就拿我这个做例子
花样踏板有氧操有氧拉丁莱卡舞蹈现代舞
这些都应该会瘦会动起来会出汗都是会瘦的还有纤体瑜伽也可以试试动感单车很减肥那个跑步机反弹大如果不是长期做还是算了稍微活动下就可以

千问 · 2010-8-8 23:44:25

跑步，我跑了十年，腿细了很多，尤其后来开始跑半程马拉松。看看那些优秀的长跑运动员没有一个是粗腿。