打篮球的耐力咋练啊

显示全部楼层 · 2010-7-28 22:34:58

我身高182cm，15岁，体重75公斤，打球耐力不行，求高手指点！！！

千问 · 2010-7-28 22:34:58

耐力是苦练上去的。1.首先必须要有吃苦的精神，这是必须的。不能半途而废，这是一点成效也没有的。2.制定好训练的计划，要成就一件事必须要有一个好的计划。首先，你要知道胖子也是一口一口吃出来的。切不可以急功近利，这样往往会事倍功半，难以取得成功的。（一下是我给你的一点训练计划的建议，可以考虑一下，根据自身身体条件来定。）早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组每组10(练腹肌) 然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳50-100次 3组.如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背

千问 · 2010-7-28 22:34:58

坚持长跑这个最简单了其他的麻烦也不好记还有就是打比赛累了的话坚持下去除非真不行了\这样每天多练练咬着牙慢慢的你就会牛逼起来不要心急慢慢练强度一天一点的加上去

千问 · 2010-7-28 22:34:58

坚持长跑。

千问 · 2010-7-28 22:34:58

多运动吗，偶尔打球当然耐力不够了，即使你不打球时也要美天锻炼一下，坚持俩月就好了，跑步，游泳都很好，长时间徒步也可以、

千问 · 2010-7-28 22:34:58

15岁怎么才182,我都189.5了..