把睡眠时间压缩到最短

显示全部楼层 · 2010-8-2 23:58:48

要高三哩，希望能拼一把，熬夜是个好办法但怕影响身体健康，有办法说从12点开始睡到12点半就可以了，这是科学的吗？而且一但睡下根本起不来啦，希望有经验的哥哥姐姐帮帮忙啦，大谢大谢！

千问 · 2010-8-2 23:58:48

达芬奇的极限睡眠时间，每工作4小时睡觉15分钟但是我觉得这样不利于你的身体或者你可以尝试下每学习3小时睡觉30分钟，一定要注意劳逸结合，不要一次性学习N多个小时这样会挤掉了睡眠时间，造成的负面效应就是无精打采的低效率学习，思考起来脑子转得也会很慢，反而适得其反。另外，虽然要高三了，但是不要总是紧绷着神经，否则哪天绷过头了，神经就无韧性了，要抽一点时间去运动，打打篮球或者游游泳，这样一方面增强了体魄，另一方面，给足大脑充分的新鲜感，它就不会因为整天倦怠地对着那些看到快吐的书本知识而烦恼。所以在有效率地权衡学习和睡眠的同时，要懂得心态的重要性。不建议打疲劳战术！

千问 · 2010-8-2 23:58:48

熬夜没什么效率的经常熬夜会精神不振头痛记忆力减退还不如养足精神好好看书我也是过来人了就像1楼说的熬夜的时候昏昏沉沉的勉强的温书得不偿失

千问 · 2010-8-2 23:58:48

我觉得，你应该在大脑最清醒的时候高效率的学习，熬夜有一个点必须睡觉就是十二点半左右也就是子时，睡醒了洗把脸清醒一下开始学习，如果注意力不能够集中的话就继续睡觉，不然勉强着学不好不说也不能够第二天很精神的学习，得不偿失，加油吧，最关键的是提高学习效率哟

千问 · 2010-8-2 23:58:48

要知道，磨刀不误砍柴工。欲速则不达。身体是革命的本钱啊。不过，高三了确实也该拼搏以下。我的经验。中午必须午睡半小时到一个小时，晚上才能熬夜。为了提神，我是高考前天天晚上和咖啡啊。后来，喝了咖啡，还是瞌睡，才知道，该休息还得休息啊。

千问 · 2010-8-2 23:58:48

有科学说:睡眠时间最重要的是凌辰11点到凌辰2点,只要睡足这几个小时,精神就会饱满,身体也能休息到,希望你努力努力,心想事成喔!