睡前想太多睡不着怎么办

显示全部楼层 · 2019-3-15 19:22:27

我的大脑像是不能关机，睡前总要想东西，任何东西，几小时的想，停不下来，越想越兴奋，睡不着。我可以在睡前相处一部长篇小说，也能想起一道数学题，去记几个单词……我不知道怎么才能不想，这是算没找到睡眠方法吗？怎么办，请高人指点一二

千问 · 2019-3-15 19:22:27

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

千问 · 2019-3-15 19:22:27

睡觉前少做剧烈运动，少喝水，吃晚饭出去散散步，到空气好的地方透透气，保持一个好的心情，每个星期至少两次适量的身体运动，最好能够保持工作时认真，下班后放松情绪，还有就是可以尝试下五加春茶，对于治疗失眠效果不错！祝你有个好睡眠，希望可以能够帮助到你！

千问 · 2019-3-15 19:22:27

可以躺下来看一本书，最好是你不怎么感兴趣的书，没看两下就想睡了，我之前也是这样子，试过这个方法之后很有效的！

千问 · 2019-3-15 19:22:27

喝点牛奶也可以，不过不要只喝牛奶，要搭配点小饼干，助于安神。运动觉得白天的比较好，晚上运动太激烈也不好睡