睡不好觉

显示全部楼层 · 2010-8-6 12:38:15

每天都把睡觉当成是一个负担,睡在床上没有半个小时就睡不着,每天只能睡五六个小时,晚上十一点睡,半夜起来方便了,下半夜就很难睡着,我才三十六岁就有这种毛病,是不是更年期提前了,请问医生是怎么回事?

千问 · 2010-8-6 12:38:15

你好，我是学习生命科学的。医学上讲，如果躺下半个小时还睡不着就属于失眠症了，不知道你是不是最近有点精神紧张。推荐几个小妙招，你可以试一下：一、每天晚上入睡前半个小时喝一杯温热的牛奶，可以帮助我们安神、快点入睡。另外不用担心睡前喝水起夜或眼睛肿的问题，因为液体物质到我们的胃中半小时之内就会排出，形成尿液。二、将水果（苹果、梨、桃子或橙子等）切开，放在小碗中，然后将小碗放在枕头旁边，闻着果香会使我们的精神放松，入眠较快。三、睡前适当的进行体育运动，如快走等，会帮助我们加快血液循环，睡的更安稳。你是一下吧，总有一款适合你！