减肥有没有不反弹的啊？

显示全部楼层 · 2010-8-3 15:44:10

我不想吃减肥药

千问 · 2010-8-3 15:44:10

呵呵，这个好说，按我的去做，两个月后只要坚持饮食，保证不再胖喽。早上7点起,按时吃早餐（一杯无糖豆浆、一个鸡蛋）以补充营养为主；中午吃按时吃饭（菜主要以清菜类如土豆丝、苦瓜、清炒西瓜皮等，主食可以用土豆粉、土豆代之），以吃饱为主,小睡半小时；晚上吃粥类食品(一天下来,按时就餐，不能吃零食),水想喝时就喝。安排跑步大约3000M或游泳（以蛙泳与蝶泳为方）30分钟每天。坚持两个月，你一定成功……

千问 · 2010-8-3 15:44:10

楼主您好！我现在的体重：165cm,45kg，以前50kg。要记住我这几条。呼啦圈：不超过十块钱一个，不贵，经常摇腰会很细，腰细身材就好，晚上你少吃或者不吃，不要太贪恋奶油，说实话我天生不感兴趣甜食，也许是瘦的原因吧，不要太吃零食，吃水果喝水，不喜欢也要吃！当成药物一样闲下来就要多吃！晚上睡觉之前做仰卧起坐，随着时间增加数量