我身高168 体重在56左右

显示全部楼层 · 2010-8-3 15:23:41

上半身不是很胖但是肚子有些大而且有些发育不良
下半身腿很粗~~~跨有些大
请问这样偏胖？？
有什么适合我的方法？？
谢谢
我会加分的
请不要广告~~
我是女的

千问 · 2010-8-3 15:23:41

对付你的下半身肥胖腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。要使大腿变得苗条，也有法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、

千问 · 2010-8-3 15:23:41

还不错青少年身高、体重监测对照表年龄身高（厘米）体重（公斤）男女男女 2 86 86 12.34 11.80 3 94 94 14.62 14.10 4 102 101.6 16.69 15.96 5 109 108.4 18.67 17.69 6 116 114.6 20.69 19.62 7 12

千问 · 2010-8-3 15:23:41

给你给减肥食谱，挺有效的，很且材料超市就有。第一天：早餐：西柚一个，花生酱两茶勺，面包一片，咖啡一杯；中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水或纯净水浸泡），烤面包一片，咖啡或茶一杯；晚餐：白菜花半棵，肉二片，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个，香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯。第二天：早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯

千问 · 2010-8-3 15:23:41

每天坚持短跑50米，不能跑多。跳绳200下，不能跳多。如此坚持3个月，即可见效。饮食方面不用戒口