我老是睡眠不好怎么办人过了三十就身体往下了,晚上睡眠也不好,应该怎么办才好这下子!唉,心凉啊

显示全部楼层 · 2011-2-24 22:33:09

失眠，是兴奋与抑制这对矛盾失调。该兴奋时，兴奋得不够，夜晚该抑制时就抑制不深。解决办法是：白天加大兴奋度，用心用力做你有兴趣的事，如果打不起精神，可以喝点咖啡类的饮料（晚饭后不要喝）。事物都是这样，矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。不要寄希望于安眠药。战胜失眠，有许多有价值的经验和论述可借鉴的。转抄如下：某80岁老人说：我患失眠症20多年，每晚得服两片舒乐安定方能入睡。朋友告诉个验方，每晚用纯蜂蜜10克、米醋5克，加一杯温开水搅匀，睡前服下，约半个小时便可入睡。坚持服用3个月后，什么药都不用服每晚可自然入睡。某资深医生：多数人睡眠质量差是由于工作生活压力过大，长期处于焦虑烦躁状态，导致植物神经紊乱，出现睡眠质量差、多梦、记忆力

千问 · 2011-2-24 22:33:09

不要给自己那么大压力，，睡觉前泡泡脚喝杯热牛奶听听音乐，，，，这样会改善很多

我老是睡眠不好怎么办 人过了三十就身体往下了,晚上睡眠也不好,应该怎么办才好这下子!唉,心凉啊

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