成人能学什么强身健体的运动

显示全部楼层 · 2011-2-26 13:49:42

我都20了不会打架身板弱想学个防身的运动听说好像得拔筋我没一点基础平时不爱运动是个宅男我应该能学什么呢？散打？跆拳道？柔道还是什么的？？

千问 · 2011-2-26 13:49:42

疲劳时甩甩手，可活络筋骨、增进记忆力、清除精神压力、安神、稳定情绪。甩手法很简单：两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后甩去。开始可先甩手20次至50次，以后逐渐增加次数，一般每回可做100次至200次。游泳不错,但局限于场地! 篮球也不错,但要有人陪你玩! 其实跑步就最好的!随时随地都可以跑,又没有场地的局限. 每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处（户外较好）做深呼吸运动，深呼吸时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。同时垂下双臂，如此反复8遍至10遍，可促使肺部清洁，增强免疫力，保持肺活量。俗话说“秋季羊肉赛金丹”，但入冬后，天气寒冷，食羊肉也可以暖胃，

千问 · 2011-2-26 13:49:42

这个主要还是看你比较喜欢什么的为什么学了后必须就要打架呢这个观点先要改正所谓见恶不怕见善不欺不管是运动还是防卫技巧都是一种自我锻炼已保持身体健康增强身体抵抗力为主要目的如果你有条件以及时间的话建议你选一所你们那比较好的健身会所因为好一点的健身会所里面有的课程就设有搏击项目既能锻炼身体又能学习防身这个还是要你自己去咨询了