关于锻炼肌肉与蛋白粉的问题。

显示全部楼层 · 2011-2-26 19:43:48

先服用蛋白粉在短时间内长肉，然后再停用纯靠锻炼来练，这样可行吗？

千问 · 2011-2-26 19:43:48

我想你首先要明白一个道理锻炼--肌肉“撕裂”--蛋白质和碳水化合物--肌肉修复、增大...所以建议是在锻炼后 30分钟左右补充蛋白质，可以是蛋白粉，也可以是牛肉，牛奶，鸡蛋等。只吃蛋白粉，不锻炼肌肉，增肌不明显的，相反可能增加脂肪。

千问 · 2011-2-26 19:43:48

不刺激不长肉...吃蛋白粉也没用。只能长膘。不要指望脂肪能转化为肌肉，那是笑话。还有蛋白粉不是猪饲料，短时间长不出肉来。

千问 · 2011-2-26 19:43:48

不行。锻炼的肌肉，与自然长肉不同。

千问 · 2011-2-26 19:43:48

我认为不太恰当，应该在锻炼中服用蛋白粉