引体向上

显示全部楼层 · 2011-2-23 20:20:05

有什么办法可以让引体向上在一个月内从0个做到7个？

千问 · 2011-2-23 20:20:05

记住一句话：贵在坚持！我刚上高中时也只能做0个，嘿嘿。但我每天早上都早起然后去做，到最后能做20个左右。你既然开始一个都做不了，你就双手抓着单杠吊着，直到实在坚持不住。一天做三四次就行了。第二天肯定你的胳膊会疼的，但坚持！！！这样慢慢地就能做一两个，一个月后做七个没问题。还是那句话：只要你肯坚持，就一定能成功。

千问 · 2011-2-23 20:20:05

如果初期一个都做不了可以去健身房做器械拉背，负荷大一些，别怕苦别怕累，每天照着虚脱去做，一个月可以到7个的，但是要注意休息，别拉伤。如果没条件去健身房，可以试试哑铃划船，百度图片有标准动作的姿势

千问 · 2011-2-23 20:20:05

你能一口气做七十个俯卧撑么，先练好这个。不然引体向上没法做好，要相信自己，一口气能做好一百个俯卧撑的话，十个引体向上绝对是没问题的，你可以试试看

千问 · 2011-2-23 20:20:05

能，我一个月，从0个做到了20个。想要秘诀不？？