我的脚是今年2月1日打球时候崴的，到了现在好的可以说差不多不过骨头一碰还是有点疼，

显示全部楼层 · 2011-2-24 13:44:48

我现在能简单的走路和跳一下，我现在还想打球，怎么做才能避免再次崴脚，希望懂这个的哥哥姐姐们都能告诉我，我还没上大学呢，我还要参加大学校队呢，这个脚千万别耽误事呀，大家告诉我：
1.以我现在的情况怎么恢复训练最有效
2.我要去打球怎么做才能避免伤病的再次发生
谢谢各位了一定要回答我详细一点啦谢谢啦

千问 · 2011-2-24 13:44:48

简单静养

千问 · 2011-2-24 13:44:48

打球崴脚很难避免,但是也有点方法,一是选择平整的场地,如果好场地上偶尔有些小石头之类的杂物,那就清理一下,就当是我为人人,也为自己.二是选择合适的运动鞋,休闲,板鞋很不合适,我个人吃过亏.篮球鞋一般是高绑的,比较舒服.第三点就难说了,比如前两点你已经注意了,但是打球一般很激烈,或者说有些人比较sao,喜欢往内线突破,或者争抢篮板球,踩到别人的脚,也很容易崴脚

千问 · 2011-2-24 13:44:48

我也伤到脚踝过。第一：如果你的脚踝还是痛的话，可以拿一包冰袋敷伤口，因为冰镇能降低伤口带来的疼痛。你看NBA那些受伤的都是用冰女来敷的，确实效果也不错。第二：平常你可以适当做些有利于脚踝的运动，先让它慢慢适应低量的运动。你可以进行慢跑、跳绳或者跟锻炼脚有关的轻运动，这是让你的脚先有个适应过程。第三：在穿鞋的时候一定要穿那些对脚踝能够起到或者降低伤

千问 · 2011-2-24 13:44:48

可以做一些简单的康复训练，如慢跑之类的、时不时的去医院检查一下我以前也崴过、肿的很严重、就是没好完又去打球、现在一到冬天脚腕都会疼想要尽快再会到场上的话，还是多去检查以下，完全康复了以后再说

千问 · 2011-2-24 13:44:48

竞技体育磕磕碰碰难免……