我想减肥，就是下半身的肥肉。我上半身一点都不胖，而且我腰也不粗，每次长的肉都是长在下半身的，好郁闷

显示全部楼层 · 2011-2-25 12:57:17

虚心向你请教减肥的方法。。。我现在就是选择了晚上坚持慢跑30分钟左右，你觉得那样能行吗？我好想好想瘦下来啊。。。

千问 · 2011-2-25 12:57:17

腿很粗怎么减，骑自行车平躺，双腿弯曲抬起45度；两腿交替向前伸出，缩回；脚向前踩，离地面保持在30-60度左右，保持5分钟；腿很粗怎么减，腿部锻炼后抬腿：跪在床上，脑门靠近创面，大腿用力后抬大最高点；压腿：压腿对塑造腿型也有一定得帮助，不要一下太猛伤到筋；高抬腿：腿尽量的高抬，抬到最上端脚尖下压；侧抬腿：侧身躺在床上，手支撑头部，大腿用力侧抬达到最高点；腿很粗怎么减，仰卧起坐平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势；以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚；回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。可以适当的使用

千问 · 2011-2-25 12:57:17

非常受欢迎的瘦腰的食物1. 黄瓜黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2. 白萝卜萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。3. 韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动