如何合理饮食才更健康？我想诚着长胖。（男

显示全部楼层 · 2014-1-23 20:50:19

如何合理饮食才更健康？我想诚着长胖。（男
女 | 29岁
2014-01-23 20:50:19
4人回复

健康咨询描述：
如何合理饮食才更健康？我想诚着长胖。（男）如何合理饮食才更健康？我想诚着长胖。（男）

千问 · 2014-1-23 20:50:19

出现干吃不胖的情况，多考虑是跟脾胃虚弱有一定的关系，建议适当的不服用调理脾胃以及健脾消食的药物进行缓解症状，饮食上尽量多样化一些，适当的增加一些体育锻炼，也有利于身体健康。

千问 · 2014-1-23 20:50:19

病情分析：
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。
指导意见：
可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。另外请中医进行辨症看是否存在脾虚，保持良好睡眠。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

千问 · 2014-1-23 20:50:19

病情分析：
我还是建议你注意五谷多吃吧
指导意见：
还有就是建议你注意多锻炼还有就是低脂饮食吧，
以上是对“如何合理饮食才更健康？我想诚着长胖。（男”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-1-23 20:50:19

平时优质蛋白的饮食。多吃蔬菜水果，坚果，海产品。适量的谷类和淀粉类的生物。每天至少2000毫升的饮水，优质蛋白类饮食包括肉蛋奶。平时注意适量的活动。特别是室外活动运动。