原本自身就睡眠不足，而且晚睡。今年高三。

显示全部楼层 · 2014-1-25 09:27:37

原本自身就睡眠不足，而且晚睡。今年高三。
女 | 19岁
2014-01-25 09:27:37
6人回复

健康咨询描述：
原本自身就睡眠不足，而且晚睡。今年高三。如果现在调整时间，晚上十一点睡，早上八点起床。可是睡眠不足怎么办，睡的并不多，如果按这个时间下去，睡眠不足的问题会不会就没有了

千问 · 2014-1-25 09:27:37

病情分析：
你好：高三期间学习是比较辛苦的，睡觉不宜过晚。
指导意见：
建议：最佳睡眠时间是晚22点到早晨6点，另外睡觉前喝点热牛奶，并且用点热水泡脚。中午适当休息一会儿。这样可以补充一下。

千问 · 2014-1-25 09:27:37

病情分析：
睡眠不足是长期不良习惯导致！
指导意见：
你好，每个人的生物钟不同，有些人休息6个小时比有些人休息8个小时的睡眠质量还好，建议你根据自身实际情况做一个调整，关键是睡眠的质量不在于时间！

千问 · 2014-1-25 09:27:37

根据咨询者的描述，影响睡眠质量的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，如对睡眠质量不满意。建议保持平常心态，养成良好的睡眠习惯
以上是对“原本自身就睡眠不足，而且晚睡。今年高三。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-1-25 09:27:37

病情分析：
你好！高三正是备考的紧张时期，所以睡眠不足是很普遍的现象。
指导意见：
既然高三学习任务繁重，睡眠时间少，那么提高睡眠质量就很重要。如果能增加睡眠时间自然可以改善睡眠不足的症状。

千问 · 2014-1-25 09:27:37

你好，11点睡，八点起床的话，这个睡眠时间是足够的，你坚持按这个作息规律就可以，白天多运动运动，提高白天的精神，晚上就更容易达到放松状态，比较好入睡

千问 · 2014-1-25 09:27:37

你好，你现在高三处于一个关键阶段，充足的睡眠是你健康的基石，建议你规律自己的作息时间，养成早睡早起的习惯，建立自己的生物钟系统，持之以恒，循序渐进，保障你的睡眠时间和睡眠质量。