朋友老是失眠怎么办

显示全部楼层 · 2014-2-8 22:00:31

朋友老是失眠怎么办
女 | 20岁
2014-02-08 22:00:31
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健康咨询描述：
快期末考的时候，本来要集中精神，晚上早点休息，白天好好复习，全力应对高考的，可是朋友却总是翻来覆去睡不着觉，她睡不好了，我担心她就会陪着她聊天，导致第二天我们两个很迟才起床，后来的考试也没有考好。

想得到怎样的帮助：对待失眠要怎么办

千问 · 2014-2-8 22:00:31

你好，首先要改变自己的生活规律，要搞好个人卫生还有室内的环境;最好能够不要睡觉前喝茶、饮酒等。另外，有一个乐观向上的心态也很重要。最后，应有一个有规律的生活制度，可以强制自己一段时间早些睡眠，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。只要长期坚持，就会有一个良好的习惯了。