哪位有解决失眠的好方法，我加分求收。

显示全部楼层 · 2011-10-16 06:48:09

哪位有解决失眠的好方法，我加分求收。

千问 · 2011-10-16 06:48:09

///不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈，可服用优梦韵欧吉舒眠茶...

千问 · 2011-10-16 06:48:09

1.睡眠时间有很大的个体差异，只要白天不觉得困倦，就证明你的睡眠时间已经够了。而且睡眠时间的长短还会随着季节的变化、年龄的增长而变化。所以，不要拘泥于一天一定要睡足8小时觉的说法。2.瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间，若满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时，应该离开床，使自己放松，等有了睡意后再上床。3.合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒来即接受阳光的沐浴，给生物钟上好“发条”，但到了晚上就要避免强烈的光照。4.在医生的指导下服用催|眠|药是安全的，要按时服药，但不能与酒一起服用。个人认为是药都是三分毒。长期服用也不好。