请问：有什么好的办法能让肌肉扎实吗？最好一个半月左右炼起来，我可以坚持的！

千问 · 2011-10-16 09:18:34

锻炼不是短时间里就可以完成的，即使有一定的效果，当你停下来的时候，不再去继续，慢慢的一切就会趋向于零；如果真想做可以试一下，单杠引体向上，单腿蹲起，俯卧撑，仰卧起坐。。要有规律，要每天坚持！

千问 · 2011-10-16 09:18:34

这短时间？只有一个办法了。。。。。参考美军海军陆战队的集训方法，肯定能做到

千问 · 2011-10-16 09:18:34

循序渐进的....量小没什么效果量大你身体受不了....没有绝世武功给你练的，你就别想了...

千问 · 2011-10-16 09:18:34

魔鬼式训练

千问 · 2011-10-16 09:18:34

时间太短了那要慢慢来不要着急心急吃不了热豆腐