为什么我练不出来腹肌？

千问 · 2011-10-16 09:22:14

首先你的观念有错误，腹肌不是练出来的，而是减出来的，所以你光练，不脱脂效果不会很好的，你要在每天练的基础上，多做有氧运动，比如跑步，自行车，高抬腿。试想一下，肚子上有很厚的脂肪，腹肌再大也看不出来啊，加油吧

千问 · 2011-10-16 09:22:14

因为你不够努力~追问我每天都在练。。。。。。。。。。。

千问 · 2011-10-16 09:22:14

其实仰卧起坐能出腹肌，再加上跑步，和高踢腿，多练

千问 · 2011-10-16 09:22:14

第一，贵在坚持，要经常做，其次，平时多吃些高蛋白的东西，有助增长肌肉。

千问 · 2011-10-16 09:22:14

仰卧起坐是最好的，你也可以加大幅度，将身体倒倾，就是倾斜的那样，做到你累了为止，每天三组以上，中间间歇不要超过三分钟。