每天做30个仰卧起坐多久可以练出腹肌

显示全部楼层 · 2014-2-12 18:09:58

每天做30个仰卧起坐多久可以练出腹肌
男 | 14岁
2014-02-12 18:09:58
2人回复

健康咨询描述：
每天做30个仰卧起坐多久可以练出腹肌每天做30个仰卧起坐多久可以练出腹肌

千问 · 2014-2-12 18:09:58

病情分析：
你好;仰卧起坐当然是腹肌训练的首选，是最好的方法。
指导意见：
采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来，做慢跑3分钟。再躺下。再起来，冲刺跑。

2014-02-12 18:37

ask4809451475
追问
请问练腹肌会影响长高吗？附件：点击查看大图

千问 · 2014-2-12 18:09:58

仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。一般需要三个月到半年可疗效。但30个太少。