找一个比较适合我的减肥方法

显示全部楼层 · 2014-2-15 16:49:25

找一个比较适合我的减肥方法
女 | 21岁
来自山东
2014-02-15 16:49:25
2人回复

健康咨询描述：
我身高158，51公斤，请问要减肥的话什么减肥方法比较适合我

曾经的治疗情况和效果：
没有
想得到怎样的帮助：怎么减去12斤肉肉

千问 · 2014-2-15 16:49:25

病情分析：
最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
指导意见：
建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动。

千问 · 2014-2-15 16:49:25

病情分析：
你好，像你这种情况，如果想要减肥，建议你注意多运动，每天坚持进行四十分钟以上有氧运动，比如跳绳、打羽毛球、慢跑、跳瘦身操等，可以有效消耗身体脂肪，起到减肥效果。
指导意见：
饮食方面注意少吃高热量的食物，特别不要吃油炸食品，少吃含淀粉比较高的食物，平时不要吃零食，饮食要有规律，可以少食多餐。