调解肾阳虚

显示全部楼层 · 2014-2-19 14:34:32

调解肾阳虚
男 | 23岁
2014-02-19 14:34:32
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健康咨询描述：
身体虚弱无力，精力不集中，冬季手脚冰凉，如何通过饮食调解肾阳虚

千问 · 2014-2-19 14:34:32

您好，肾虚的日常保健
1、性生活要适度，不勉强，不放纵。
2、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
3、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。