怎么健康有效的减肥？

显示全部楼层 · 2014-2-20 21:33:23

怎么健康有效的减肥？
女 | 23岁
2014-02-20 21:33:23
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健康咨询描述：
我从小就是胖乎乎的没有记得瘦过，自己很爱美却漂亮衣服总是自己穿不了很难过，所有一直都想可以瘦下来，本来想吃药减肥的可是听说副作用很厉害，可是节食对我来说很困难，不知道怎么才能健康有效的减肥。

想得到怎样的帮助：怎么健康有效的减肥？

千问 · 2014-2-20 21:33:23

你好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。减肥的效果还是不好的,减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度