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锻炼腹肌的方法？谢谢

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3 | 2011-10-16 06:07:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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千问 | 2011-10-16 06:07:35 | 显示全部楼层

做仰卧体做50个一循环半小时做3此早晚各一次

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千问 | 2011-10-16 06:07:35 | 显示全部楼层

做仰卧起坐

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千问 | 2011-10-16 06:07:35 | 显示全部楼层

折腹运动：找个平坦的地方，平躺着，两脚并拢，双腿向上举起，做2组（20个—30个）休息下再继续做。坚持为宜。注意：脚要绷直，双腿与身体为180°角为宜。双手抱头。

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