究竟什么才是减肥的最科学方法

显示全部楼层 · 2014-2-24 21:51:37

究竟什么才是减肥的最科学方法
男 | 25岁
2014-02-24 21:51:37
4人回复

健康咨询描述：
我本人小的时候体质还好，自从上了初中不爱运动，最后养成了一个大胖子，一直干到非常苦恼，现在找工作或者找对象都感到非常的难受，所以想找一个科学办法来减肥，不想吃药品什么的来减。

想得到怎样的帮助：如何做才是科学减肥？

千问 · 2014-2-24 21:51:37

科学的减肥方式就是管住嘴迈开腿，每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动，比如打球，游泳，健美操，骑单车等运动，同时规律饮食，避免暴饮暴食，每餐在七分饱，平时少吃高脂肪高糖类的食物，多吃些蔬菜水果。

千问 · 2014-2-24 21:51:37

你好，科学减肥没有捷径可以走，只有持之以恒少吃多运动，管住嘴迈开腿，控制饮食量，晚餐不宜过饱，低脂、低热量、高蛋白、高维生素饮食，多食富含粗纤维的绿色蔬菜，少吃肥肉、点心及含糖饮料。

千问 · 2014-2-24 21:51:37

指导意见：
您好，根据您的情况描述和提问，最安全特效没有副作用的减肥方式，就是“管住嘴，迈开腿”！意思就是您要控制自己的饮食，忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动锻炼，不运动是肯定不行的，请您知悉！请不要盲目相信电视上或者网络上推销的各种减肥产品，这些产品往往都是过度夸大其疗效以达到坑钱的目的，效果不明确还容易有副作用，请您不要购买和服用！控制饮食和运动就是最科学的减肥方法！
以上是对“究竟什么才是减肥的最科学方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-2-24 21:51:37

您好，根据您的体质，建议早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。