失眠头疼怎么办好

显示全部楼层 · 2014-2-26 19:00:17

失眠头疼怎么办好
男 | 25岁
2014-02-26 19:00:17
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健康咨询描述：
最近这两天每天晚上睡不着觉，失眠，感觉脑袋像戴了紧箍咒一样紧，放松不下来，睡不好，睡不着。特别困的时候睡不着，总是朦朦胧胧的半醒状态，失眠，头痛。

想得到怎样的帮助：请问我出现失眠头疼这种状况怎么办好？

千问 · 2014-2-26 19:00:17

您好！建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.