想的事情多失眠怎么办

显示全部楼层 · 2014-3-2 13:54:36

想的事情多失眠怎么办
女 | 25岁
2014-03-02 13:54:36
9人回复

健康咨询描述：
最近一段时间本来是自己想的比较多，为自己的未来发愁，所以晚上睡觉经常失眠，白天还不能好好工作，没精神，我该怎么办啊

想得到怎样的帮助：请问晚上想的事情多失眠怎么办

千问 · 2014-3-2 13:54:36

病情分析：
您的情况一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好
指导意见：
建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下

千问 · 2014-3-2 13:54:36

助眠六招：（1）每天白天充分活跃起来，多做户外运动，多呼吸新鲜空气，适当多接触阳光。（2）使用闹钟，设置七点半前的某个最适合你的时点为起床时点，设置二十三点半前的某个最适合你的时点为入睡时点，把总卧床时间设置为八小时，一经设置，长期遵守！(3)在入睡前二小时，到幽静优美有绿色植物的地方散步，觉得身体微微发热，稍微疲倦返回。（4）进行睡前固定活动：刷牙~洗脸~热水泡脚，用手指指腹轻轻按摩足底涌泉穴，（或：泡温水澡加全身按摩和用手心轻柔扣按全身）（5）晚七点前进晚餐不吃太饱，睡前喝温热牛奶150毫升，加蜂蜜一汤匙（6）躺着了就不用再看手机，尤其不要看一些刺激性的片子或者信息，也不要把烦恼或者事情带到床上去想，就舒适的躺着，自然心静，做做深呼吸放松调整，自然的有（而不刻意）良好自我心理暗示，告诉自己：我困了，要睡觉了，我会睡得很安稳、很踏实……

千问 · 2014-3-2 13:54:36

你好，根据你的描述，显然你是清楚自己失眠的状态，以及导致失眠的原因的。那么解决的办法就是，晚上尽量控制大脑，不要胡思乱想。调理的方法呢，一个是服用安神补脑，宁神静气的药物，食物或者保健品，另外一个就是，学会控制大脑的思维细胞功能。控制自己的睡眠进程。
以上是对“想的事情多失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-3-2 13:54:36

您好，长时间睡眠不好的话，会引发抑郁症的发生。失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练。加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.

千问 · 2014-3-2 13:54:36

病情分析：
病情分析：
您好，长时间睡眠不好的话，会引发抑郁症的发生。失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程
指导意见：
但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练。加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量

千问 · 2014-3-2 13:54:36

病情分析：
您好，很高兴为您解答你的问题，长时间睡眠不好的话，会引发抑郁症的发生。失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法。
指导意见：
我给你的建议是不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练。加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.，希望我的回答对你有所帮助！

千问 · 2014-3-2 13:54:36

病情分析：
您好，请问最近有什么不舒服吗，出现这种情况大约多长时间了?建议你去正规医院查一下。
指导意见：
你好，，长时间睡眠不好的话，会引发抑郁症的发生。失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练。加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
以上是对“想的事情多失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-3-2 13:54:36

病情分析：
最近一段时间本来是自己想的比较多，为自己的未来发愁，所以晚上睡觉经常失眠，白天还不能好好工作，没精神，我该怎么办啊
想得到怎样的帮助：
请问晚上想的事情多失眠怎么办
指导意见：
您好，长时间睡眠不好的话，会引发抑郁症的发生。失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练。加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.

千问 · 2014-3-2 13:54:36

病情分析：
您好，长时间睡眠不好的话，会引发抑郁症的发生，对身体的伤害也是蛮大的。
指导意见：
失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.