总是失眠怎么办，

显示全部楼层 · 2014-3-4 14:35:44

总是失眠怎么办，
男 | 21岁
2014-03-04 14:35:44
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健康咨询描述：
这每天的日子过的我快死看，每天晚上都睡不着，天天做睁眼瞎啊，上天啊，我该怎么办，谁能告诉我失眠了怎么办啊，有没有比较好的治疗失眠的办法啊，

想得到怎样的帮助：总是失眠怎么办

千问 · 2014-3-4 14:35:44

你好，在生活中，晚上该睡觉前不吃刺激性的食物有利于失眠症的防治，例如咖啡和浓茶，睡前8小时就要对这类食物敬而远之。此外，睡前不要吃得太饱，但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。