经常脱发要多吃些什么好？

显示全部楼层 · 2014-3-15 09:51:07

经常脱发要多吃些什么好？
女 | 32岁
2014-03-15 09:51:07
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健康咨询描述：
头发一直不好，很细而且毛燥，洗头发的时候还特别的爱掉头发，每次洗完头发看见盆里面掉的那些头发我就心疼啊，这么掉的话很快不是会掉光了么，经常脱发的人吃些什么好呢，

想得到怎样的帮助：经常脱发要多吃些什么好？

千问 · 2014-3-15 09:51:07

您好：脱发患者饮食：
1、多食含微量元素的食物，绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
2、多食含蛋白质的食物，优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收。
3、多食含维生素类食物，头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素。
提示：脱发患者应少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。不要染发和烫发等。

千问 · 2014-3-15 09:51:07

指导意见：
脱发常见的原因主要有神经性脱发，内分泌脱发和营养性脱发等，治疗上可以使用维生素和叶酸等药物或口服中成药生发胶囊治疗，建议平时可以多吃一些牛奶和黑芝麻。

千问 · 2014-3-15 09:51:07

你好，脱发患者应多吃富含维生素B的食品，如胡萝卜、黑芝麻（芝麻糊也是可以的）、核桃、杏仁等，它们能起到乌发、固发、养发的效果，可使头发柔顺并亮泽；保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。
以上是对“经常脱发要多吃些什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！