患者失眠了要怎么办？

显示全部楼层 · 2014-2-19 15:23:50

患者失眠了要怎么办？
男 | 44岁
2014-02-19 15:23:50
1人回复

健康咨询描述：
我这段时间可能是自己的工作太紧了，到了晚上总是失眠，我的精神不好，感觉记忆里也有下降了，有时候就是心烦的不行，有一个月的时间了。

想得到怎样的帮助：患者失眠了要怎么办？

千问 · 2014-2-19 15:23:50

你好，失眠多数是心里压力过大造成的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。